آخر الأخبار

منها تأخير وجبة السحور والإكثار من تناول السوائل: جملة من التوصيات والنصائح للصائمين بمناسبة شهر رمضان

زووم تونيزيا | الأربعاء، 16 مايو، 2018 على الساعة 14:17 | عدد الزيارات : 1145
بمناسبة شهر رمضان، قدّمت وزارة الصحة جملة من التوصيات والنصائح للصائمين، منها تأخير وجبة السحور والإكثار من تناول السوائل وتجنب المواد الدسمة والملح والسكريات.  

 

 

وشددت الوزارة على ضرورة أن تكون وجبة السحور متوازنة ومتكاملة وغنية بالنشويات، حتى يحتفظ الجسم بالقدر الكافي من الطاقة وللتقليل بالإحساس بالجوع والإرهاق، داعية إلى الإقبال على تناول السوائل خاصة الماء والخضر والغلال والحليب ومشتقاته على أن تكون هذه المواد معقمة.


ولتجنب الاحساس بالعطش، تنصح الوزارة بشرب كميات كبيرة من الماء، خاصة خلال السهرة، وتجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة، وتفادي التعرض قدر المستطاع الى أشعة الشمس، فضلا عن الحرص على ممارسة نشاط بدني خلال السهرة.


وبالنسبة لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم، أكدت الوزارة على ضرورة القيام بالمراقبة اليومية لنسبة السكر في الدم أثناء الصيام، مشددة على وجوب التوقف عن الصيام حالا إذا كانت نسبة السكر في الدم 0.70 غرام في اللتر أو أقل أو 2.5 غرام في اللتر أو أكثر، حتى ولو كان ذلك قبل موعد الإفطار بدقائق.


ودعت هذه الفئة من المرضى الى طلب النصيحة من الطبيب المباشر قبل الشروع في الصيام لمراجعة كمية الدواء التي يجب تناولها وكيفية استهلاكها وتحديد النظام الغذائي الذي يجب اعتماده. 


كما شددت الوزارة على ضرورة التزام المسنين بهذه النصائح والاجراءات الوقائية، إضافة الى المراهقين الذين يتوجب عليهم التمتع بفترات نوم مناسبة على الأقل لمدة 7 ساعات خاصة خلال فترة الامتحانات.

 

وات

كلمات مفاتيح : وزارة الصحة، شهر رمضان،
آخر الأخبار